mniejsze mięsnie po treningu

[...] wszystkiego, o czym pisalem wyzej), waga pokazala, ze stracilem 3 kg mięsni i 0,6 kg tłuszczu ..:(((( Czy pomiary takie wagi są wiarygodne ??? Nie zauważyłem, żeby mi siła zmalała, mięsnie też nie wyglądają na mniejsze, powiem więcej, zaczyna je być lepiej widać, a spodnie i owszem, zlatują.... Pozdrowionka "Trzy slowa do Ojca Prowadzacego...."

[...] do godz 12 00 później juz nie mam tłuszce trzymam w granicy 30-45g I to ze niemma siły(spadek) to normlane na redukcji ale mięsnie klatki mam takie jakby miętrze są mniejsze i nie są tak twarde jak na masie Fakt kaloryfer powoli sie pojawia ale zaniepokoiła mnie ta klatka i wogóle tak kumple mówią ze już tak nie widać ze taki paker ze [...]

[...] 01.12 moja waga wynosiła 105.5 przy wzroście 173 cm. Mam 27 lat. Po dwóch tygodniach waga spadła o zaledwie 300 gram:D dodam, że ograniczyłem cukier i staram się jeść mniejsze porcje. Trening wprowadzający, który rozpisał mi trener personalnh z siłowni to: -10 minut cardio na rowerku HR 130 -Ćwiczenia na różne partie mięśni 3 serie ×15 [...]

[...] x Brzuch we własnym zakresie po każdym treningu Ilość serii jest dośc duża , mogę ją ewentualnie zmniejszyc ale wg. mnie FBW ktore zawiera po 3 serie na duze partie i 2 na mniejsze troche jest juz dla mnie troche za "proste " ( mysle ze musze bardziej zmeczyc te miesnie zeby byl impuls :) Prosze o ocene tego planu :) i wszystkie uwagi [...]

[...] (70kg) na klatkę i czułem jak rozrywało mi mięśnie. Próbowałem samą sztangą i to samo ze 20cm nad klatkę już się zatrzymuje i mam problem z opuszczeniem bo sztywne mięśnie nie pozwalają i mam taki bezwład jakby, mniejsze czucie czy coś w tym stylu. Ręki do góry też całkiem nie mogę podnieść przez to samo. Proszę o jakiś komentarz i pozdrawiam.

[...] 10 powtórzeń na jedna noge i 10 powtórzeń na druga. Noga tylnia jest na podwyzszeniu jakies 20 cm. Na drugi dzien mam mocne zakwasy na posladkach lecz na czworkach tez ale mniejsze. Wcześniej stosowalem Wykrok chodzone klasyczne i tam tylko czworki mocno lecialy. Drugie ćwiczenie to Przysiady. Siadam majac 90 stopni w ugięcia kolana a co raz [...]

Witam mam problem ponieważ teraz chce przejść na bardziej zaawansowany poziom bo efekty coraz mniejsze . Mam dobre cwiczenia na każda partie miesni tylko mam problem z ułożeniem kolejności partrii mieśnie . Chce ćwiczyć 1 partie mięśni dziennie . Zależy mi aby trening był 6 dniowy . W skład treningu ma wchodzić Biceps Triceps Barki Klatka [...]

[...] i jestem zadowolony, jem zdrowo, raz w tygodniu robię sobie dzień jedzenia większej ilości owoców(jabłek) nawet do 2-3kg. Mam do was pytanie, jakie obecnie będzie najmniejsze dla mnie zło, aby jeden dzień odstępstwa od diety nie spowodował łapania tkanki tłuszczowej zamiast tkanki mięśniowej. Pozycja pierwsza - duża ilość jabłek (3kg) [...]

[...] mięśniach nie zwolniło wcale ich regeneracji. Potwierdza się , że mięśnie rosną przez około 48 godzin po wysiłku i nie warto czekać z kolejną wizytą w siłowni, aż minie ich zmęczenie. Warunek-odpoczywaj dłużęj ,jeśli z treningu na trening możesz unieść coraz mniejsze ciężary. Art. Men's Health Co wy na to ja jestem za javascript: test('');

[...] chciałem was się zapytać czy trening jest ok czy troche za dużo. Trening wygląda tak: Trenuję 3x w tygodniu i w poniedziałek 4 serie po 6 powtórzen na większe partie a na mniejsze 3 serie po 6 powt. Czwartek 2 serie po 15 powt. na każdą partię oraz w sobotę 3 serie po 10 powtórzeń na duże partie ciała ina małe partie 2 serie po 10 powt. KLATA: [...]

Witam wszystkich. Przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu. Pierwszy miesiąc był typowo na zapoznanie się ze sprzętem i ogólny rozwój, przez kolejne 2 wyszczególniłem konkretne partie i zacząłem w danym dniu sie na nich skupiać. Staram się trenować 3 razy w tygodniu. Wiek: 22 Waga: 97 Cel: przede wszystkim redukcja m.c. ale też rozbudowa [...]

[...] rozklad treningowy 'masowania' tj. po 2 partie miesniowe raz w tygodniu (+ codziennie brzuch) i wprowadzic intensywnosc treningu rzeźbiarskiego tj. wieksza intensywnosc, mniejsze ciezary, wiecej cwiczen i powtórzen mozna osiagnac zamierzony efekt? Chodzi mi o ladnie zdefiniowane, niekoniecznie duze miesnie :) Dziekuje i pozdrawiam, nie [...]

[...] 1. seria 50%, 2. seria 75%, 3. seria 100% (ale to nie jest mój max, zaczynam od mniejszych obciążeń, żeby co tydzień dokładać po np. po 5 kg na większe mięśnie i 2,5 mniejsze ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] masowy lubię, wybrałem go. Gościu z 5 letnim starzem wytłumaczył mi to tak. Machasz małymi ciężarami, dużo powtórzeń, co zrobi organizm, logicznie. Opcja1 (dużo powtórzeń, mniejsze ciężary) Eee, macha małymi ciężarami, po co mu tyle mięśni, zrzucimy, poprawi się wydolność oddechowa, będzie lepsza kondycja, zrzućmy mu trochę mięśni. Opcja2 [...]

[...] ich aż tak mocno. Na ostatnim treningu zrobiłem jedynie przysiady ze sztangietkami 4x12 i przywodzenie nogi do wewnątrz 4x10. Zawsze mam zakwazy głównie na czworogłowych i mniejsze na przywodzicielach. Wcześniej wykonywałem także uginanie nóg w leżeniu, ale na dwugłowych nie czułem jakichkolwiek zakwasów. W dodatku warto dodać że jak zaczynałem [...]

Witam :) Chcialbym aby moje miesnie skosne zewnetrzne brzucha byly nieco mniejsze zeby byc nieco wezszym w talii. Trenowalem ostatnio A6W iale po skonczeniu tego treningu chcialbym jeszcze popracowac nad brzuchem zeby zrobic sobie fajny szesciopak na brzuszku jednak moje miesnie skosne zewnetrzne sprawiaja ze mam dosc szeoka talie. Co na to [...]

[...] zato większe. A gdy cwicze planem gdzie nakładam maxymalny cięzar taki żeby zrobic 8 powtórzeń i miec siłe jeszcze na 1...po takim treningu moje mięsnie są twarde ale mniejsze. W czym tkwi mój problem ?? czy tak jest kiedy używa sie za leki cięzar czy to moze wina tego ze za często cwicze partie ?? problem dotyczy mięsni klatki. wykonuje [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 (albo waga zła:D) Wzrost : 176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie za bardzo, ale staram się aktywnie. Teraz wakacje to pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Żadnej Przeciwskazania [...]

[...] w treningach, chce znowu cos nacieszyc sie troche tym sportem ;) "rozgrzewam" sie juz jakies 4 msc. poprostu robie takie podstawy jak przysiady,podciaganie,wyciskanie a na mniejsze partie zawsze sobie cos wymysle. Przez ten czas sila wrocila niemilosiernie od pierwszego treningu 3msc.temu z mega zakwasami od przysiadu 30kg do 100 na serie i [...]

[...] zrobilem jeden cykl HST i bylem zadowolony ale HST wymaga systematyki, przygotowania i wypelniania tabelek... Zblizaja sie wakacje i co za tym idzie jakies wyjazdy wieksze/mniejsze, planowane bardziej lub mniej. W zwiazku z tym wymyslilem, ze najlepszy na ten okres bedzie trening typu FBW ale z w/w powodow nie moze to byc ani propozycja Wodyna [...]